Загрузка...

Если ночью нужно работать. Как не уснуть? Способы поддержания работоспособности ночью

Каждому человеку может потребоваться не спать в течение ночи. Причин может быть множество: подготовка к экзамену, необходимость улаживания рабочих дел, посиделки с друзьями. Знание того, как не спать всю ночь помогут облегчить испытание, с которым столкнулся организм.

Как не уснуть ночью?

Существует множество способов поддержания собственного организма в бодром состоянии. Не уснуть ночью поможет соблюдение следующих рекомендаций:

Качественный сон и отдых накануне

Утром стоит проснуться как можно позже, и по возможности поспать несколько часов в течение дня. Отдохнувший организм легко сможет перенести бессонную ночь.

Жевательная резинка не даст уснуть

Осуществляя жевательные движения, человек сигнализирует мозгу о необходимости подготовки организма к перевариванию пищи. Это провоцирует выделение инсулина, и человека окутывает чувство бодрости. Но беспочвенное жевание может привести к проблемам с ЖКТ, поэтому необходимо позаботится о питании.

Загрузка...

Перекусы

В течение дня перед бессонной ночью нужно плотно поесть не менее трех раз. Чтобы избежать чувства тяжести в желудке, во время ужина стоит отказаться от жирных блюд. В ночное время в качестве перекусов рекомендуется употреблять фрукты, овощи и орехи.

Гимнастика и умывание холодной водой

Прогнать сон помогут легкие физические упражнения, которые нужно выполнять каждый час: разминка, отжимания, приседания или подпрыгивания. Если к упражнениям добавить умывание лица, это также поможет организму взбодриться.

Свежий воздух

Проветривание комнаты будет способствовать стимуляции функционирования внутренних органов. При возможности стоит осуществить прогулку на свежем, прохладном воздухе.

Свет

Яркое освещение поможет обмануть биологические часы организма.

Быстрая музыка

Ритмичная, неприятная на слух музыка вызовет бурю эмоций, которые «разбудят» мозг.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Если ночью нужно работать. Как не уснуть? Способы поддержания работоспособности ночью
Следи за нами в FaceBook.
Все новые статьи и много уникального!
Спасибо, уже читаю вас!
Друг, не уходи!
Читайте нас в ФБ. Собирайте самые лучшие рецепты лечения!
Друг, не уходи!